Health and Beauty Benefits of Oranges

जी हाँ, हम आज बात करने जा रहे हैं एक बहुत ही रसीले, रेशेयुक्त, जूसी फल संतरे (orange) के बारे में,जिसका नाम सुन कर ही एक ताजगी का सा अनुभव महसूस होने लगता है। और साथ ही साथ बात करेंगें  Health and Beauty Benefits of Oranges की । 

और ज्यादा तर बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी की पसंद होता है संतरा। बच्चे  तो गर्मियों  में tangy orange के दीवाने से हो जाते है।

पूरे विश्व में ही सबसे ज्यादा खाये जाने फलों में से 

एक है संतरा । भारत में इसकी पैदावार सबसे ज्यादा 

महाराष्ट्र के नागपुर में होती है  ,जिसके कारन इसे 

City Of Oranges के नाम से भी जाना जाता  है। 

Health & beauty Benefits of oranges

                               

                

परन्तु क्या आप जानते है कि यह एक बहुत ही 

स्वादिष्ट फल होने के साथ-साथ बहुत ही 

स्वास्थवर्धक फल है,जिसके खाने से शरीर को 

बहुत अधिक लाभ मिलता है तथा इसको सौंदर्य 

प्रसाधन (beauty products) के रूप में इस्तेमाल 

करके अपनी skin की सुंदरता को भी निखारा 

जा सकता है।

संतरे (oranges) के एक नहीं बल्कि अनगिनत 

फायदे हैं  जो हममें  से ज्यादा तर लोग शायद नहीं

जानते, तो आज में आपको संतरे  के उन्हीं फायदों 

के बारे में बताने जा रही हूँ। 

जिन्हें जानने के बाद आप में से जो लोग इसका 

सेवन नहीं करते वो भी इसको खाना शुरू कर देंगे 

इससे मिलने वाले फायदे को पाने के लिए। 

संतरे के फायदे हिंदी में :

1.ऊर्जा का स्त्रोत्र -Orange is Instant.   

   Energy Provider in Hindi: 

     Oranges are instant energy provider

                                              

संतरा थकान व् तनाव को दूर करने के लिए बहुत ही 

अच्छा फल माना जाता है। संतरे में मात्रा में प्रचुर 

मात्रा में fructose, dextrose, minerals 

व्  vitamin C मोजूद होता है ।

जो, शरीर में पहुंचते ही ऊर्जा (energy) देना प्रारम्भ 

कर देता है व् थकान और तनाव को दूर भगाकर 

शरीर,मस्तिष्क व् ह्रदय में चुस्ती-स्फूर्ति का संचार

कर नई  ताजगी और शक्ति से भरने में बहुत मददगार

साबित होता  है।  

2.रोग प्रतिरोधात्मक प्रणाली को मजबूत करने 
   वाला Orange is Immunity booster in
   hindi:

oranges are immunity boosters

संतरा citrus family का फल है ,इसमें प्रचुर मात्रा 
में Vitamin C मौजूद होता है और हम जानते ही हैं 
कि Vitamin C हमारी रोग प्रतरोधात्मक प्रणाली
(immune system) को मजबूत बनाकर, हमें 
बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

Vitamin C ,white blood cells (श्वेत रक्त
 कोशिकाओं ) के बनाने में मदद करता है ,जो हमारे 
शरीर को रोग (diseases) उत्पन्न करने वाले 
bacteria, virus से लड़ने में मदद करते हैं।

इस प्रकार से orangesके नियमित सेवन से हम 

अपने शरीर की रक्षा प्रणाली ((immune 

system) को  मजबूत  बना सकते हैं। 

3.कोलेस्ट्रॉल व् उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने 

   में मदद करता है- Helps in reduction of 

   Cholesterol & Blood Pressure in 

   hindi:

orange reduces b.p ,cholesterol &controls heart diseases...

                                 

संतरे में पेक्टिन (pectin) नामक, घुलनशील fiber

होता है जो cholesterol को शरीर के  

gastro-intestinal tract (आंतों ) में अवशोषित

(absorb) होने के पूर्व ही बांध कर शरीर  से बहार
निकाल देता है। इस प्रकार से रक्त-चाप की
(blood pressure) समस्या से बचाता है।

साथ ही साथ इसमें मैग्नीशियम (magnesium) व्

पोटैशियम (potassium) भी अधिक मात्रा में  होता

है जो उच्च रक्त चाप (High B.P)  को नियंत्रित

करने में मदद करता है। इसलिए BP के patients

को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

Heart diseases में भी oranges बहुत

लाभदायक फल होता है। दिल के मरीज को

संतरे का रस शहद मिलाकर देने से आश्चर्यजनक

लाभ मिलता है।

4.गठिया रोग में है लाभकारी -Oranges are 

  Helpful In Rheumatiod Arthritis in 

  hindi:

Oranges reduces joint pain and inflammation

ऐसा कई शोधों (researches)से ये पता चला
है की यदि दिन में ३-४ संतरों के सेवन से

Rheumatoid Arthritis रहूमटॉइड आर्थराइटिस

के लक्षणों में काफी सुधार आता है।

क्यूंकि संतरा में vitamin C मुजूद होता है जो

एक anti-oxidant का कार्य करता है और शरीर

में होने वाली सूजन(inflammation /swelling)  

को कम करता है।संतरे में फ्य्तोनुट्रिएंट्स
(phytonutrients /phytochemicals)) मोजूद होते हैं, जो शरीर में होने वाले ऑक्सीडेटिव

डिजनरेशन(oxidative degeneration) को कम

करके सूजन को होने से रोकने में मदद करते हैं।

5.आंखों के लिए फायदेमंद -HELPFUL FOR GOOD EYESIGHT in hindi:

oranges good for eye sight

                                                 

जैसा की हम जानते हैं बीटा कैरोटीन(beta -carotein) जिन फलो व् सब्ज़ियों में पाया जाता है वो हमारी आँखों के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं। 

संतरे में मौजूद (beta-carotein) व् Vitamin C हमें नेत्र रोगों से बचाने में योगदान देता है व् मोतियाबिंद(cataract )को भी बढ़ने से रोकता है। 

पेट में गैस ,अपच (indigestion) की समस्या यदि रहती है तो संतरा का सेवन इसमें काफी हद तक फ़ायदा करता है। 

यह गेस्ट्रो इंटेस्टिनल ट्रैक्ट के शोधन (cleansing of gastro-intestinal tract) में मदद करता है। 

इसमें उपस्थित पेक्टिन फाइबर(pectin fiber) व् एस्कॉर्बिक एसिड (ascorbic acid) पाचन तंत्र को मजबूत बनाते है जिससे अकड़न, अपच आदि समस्याओं  से राहत मिल जाती है व् पाचन तंत्र  सम्बन्धी बीमारियां से बचाव किया जा सकता है। 

7.वजन नियंत्रण में मददगार -ORANGES HELPS IN WEIGHT LOSS in hindi:

Oranges are good for weight loss

संतरे  के मौसम में इसके नियमित सेवन से  वजन को नियंत्रित कर मोटापा कम कर सकते हैं। 

जी हाँ , संतरे को सुपरफूड (superfood) के रूप में जाना जाता है ।

क्यूंकि इसमें प्रचुर मात्रा में मौजूद फाइबर(fiber) व् विटामिन सी(vitamin C) वजन को घटने में मदद  करते हैं। 

फाइबर (fiber) के सेवन से भूख कम लगती है क्यूंकि ये फिलर (filler)का कार्य करते हैं।

तथा इसमें उपस्तिथ डेक्सट्रोस(dextrose),ग्लूकोस (glucose)आदि शरीर को ऊर्जा देने का भी काम करते हैं। 

तो इस तरह से आप बिना डाइटिंग (dieting)किये ही संतरे का द्वारा अपने वजन को कम कर सकते हैं। 

8.कैंसर से बचाव में संतरे की भूमिका -ORANGES REDUCES RISK OF CANCERS:

oranges helps in  fighting cancer

                           

 वैज्ञानिक शोधों  से ये बात सामने आयी है कि,

oranges का नियमत सेवन हमें कई प्रकार के कैंसर(Cancer) से बचाने में कारगर है।

क्यूंकि सभी अन्य साइट्रस फलों (citrus fruits) की तरह संतरे में मौजूद फ्लवोनोइड्स (flavinoids) जैसे की HESPIRIDIN, NARINGERIN , QUERCITRIN और flavanols जैसे की TANGERETIN आदि बहुत ही अच्छे Antioxidant- Antiinflammatory का कार्य करते हैं व् शरीर को free -radicles से बचाते हैं ,तथा शरीर को cancer से बचाने में अपनी भूमिका निभाते हैं। 

 संतरे से मिलने वाले flavinoids chemoprotective 

 होते हैं वे हमें  कई प्रकार के cancer जैसे की प्रोस्टेट कैंसर ,मुँह ,स्तन,पेट,बड़ी-आंत के 

कैंसर से बचाने में मदद करते हैं। 

American Journal of Epidemiology, 

में प्रकाशित शोध बताते हैं कि जो बच्चे शुरुवाती 

2 साल तक नियमित रूप से केले व् संतरा का 

सेवन करते हैं,उनमें LEUKEMIA के विकास 

का खतरा कम होता है।

9.त्वचा को निखारने में मदद करता है -BENEFITS OF ORANGE FOR GLOWING & HEALTHY SKIN IN HINDI:

benefits of orange for glowing and healthy skin

संतरे में मौजूद विटामिन C व्करोटेनॉयड्स

(caretinoids) हमारी त्वचा में निखार लाने में सहायक होते हैं। ये हमारी त्वचा को  पर्यावरण में मौजूद प्रदूषण(pollution) व् सूरज के 

हानिकारक (U.V rays) प्रभाव से बचते हैं।

संतरे के छिलकों(orange peel ) का भी 

प्रयोग कई प्रकार के उबटन व् मास्क (mask) में किया जाता है जो त्वचा के लिए बहुत ही अच्छा होता है। 

वह चेहरे पर  मौजूद dead cells को हटाकर  skin को healthy बनाता है। 

यह चेहरे को साफ़ ,सुन्दर व् कांतिमान बनाता  है। 

चेहरे की झुर्रियों (wrinkles),कील मुहसों को कम करके, उसमें लोच (elastcity) देने का कार्य करता है ,और skin की कोशिकाओं के पुनर्निर्माण (regeneration) में मदद करता है। 

9.सर्दी -जुखाम व् खांसी में लाभकारी -BENEFITS OF ORANGE IN COLD & COUGH:

    Oranges-fights against cough & cold

संतरे का सेवन से  जुखाम (cold) में फ़ायदा पहुँचता है व् सूखी खाँसी में भी बहुत लाभप्रद होता है।  इसमें vitamin C की मात्रा अधिक होने से ये हमारी immunity को बढ़ाने और infections  से लड़ने में मदद करता है।  

ये कफ को पतला करके बाहर निकालने  में  सहायक  होता है।

10.बालों की सेहत लिए उपयोगिता -BENEFITS OF ORANGE FOR HAIR GROWTH :

त्वचा के साथ-साथ हमारे बालों के लिए भी oranges  एक बहुत ही लाभकारी फल है। इसके सेवन के साथ-साथ संतरे के ताजे फूल को पीसकर उसका रस सिर में लगाने से बालों की चमक बढ़ती है। बाल जल्दी बढ़ते हैं और उसका कालापन बढ़ता है। 

11.गर्भवती महिलाओं व् यकृत रोगियों में उपयोगिता -BENEFITS OF ORANGE IN PREGNANT LADIES & LIVER PATIENTS:

Oranges are good for Pregnant Ladies

गर्भवती महिलाओं (pregnant ladies) तथा यकृत रोग(liver diseases) से ग्रसित लोगों के लिए संतरे का रस बहुत लाभकारी होता है। 

इसके सेवन से जहाँ प्रसव(delivery) के समय 

होने वाली परेशानियों से मुक्ति मिलती है, 

वहीं प्रसव पीड़ा भी कम होती है। 

बच्चा स्वस्थ व हृष्ट-पुष्ट(healthy) पैदा होता है।

12.अन्य फायदे -OTHER BENEFITS OF ORANGES 

• Fever (बुखार )में तापमान को  कम करने में सहायक होता है। 
• Orange juice  पीने से चोट व घाव जल्दी भरते हैं, संतरे में Folate पाया  जाते हैं जो कि चोट के निशान व घाव भरने मिटाने में सहायक होता है।
•  इसमें  पाए जाने वाला citric acid मूत्र रोगों (urinary infections) और गुर्दा रोगों (kidney infections) को दूर करता है।
• Orange juice  रोज़ाना लेने से बवासीर (piles) की बीमारी में लाभ  होता है। 
• बड़े-बूढ़ो ,दुर्बल लोगों व् बच्चों की थकान और दुर्बलता को दूर  करता है। 
• यह पेट के अलसर (ulcers) में भी लाभप्रद होता है।          

           

तो दोस्तों, आपने देखा की मौसम में आराम से मिलने वाला यह फल, संतरा के " Health and Beauty Benefits of Oranges " और कैसे यह हर आयु व वर्ग के लोगों के लिए बहुत ही फायदेमंद  है। सेहत (Health) में सुधार के साथ साथ ये हमारी ख़ूबसूरती( beauty ) को भी निखारने में oranges ,orange juice ,orange peel हमारी मदद करता है। तो आज से ही आप सब इसका सेवन शुरू करेंऔर स्वस्थ रहें  ,खुश रहें !!!!!