7 Easy Tips for Healthy & Glowing Skin in Summer Season

 इस गर्मी स्वस्थ व चमक्दार त्वचा पाने के लिए   अपनाएं  ये 7 उपाय :

Beauty Tips for glowing face in summer in hindi

        

दोस्तों सुंदर दिखना हर किसी की चाहत होती है, जिसके लिए हर व्यक्ति और खासतौर पर आज की युवा पीढ़ी महंगे से महंगे सौंदर्य प्रसाधनों में खर्च करने से भी नहीं  कतराते हैं ।

परंतु इस बात पर ध्यान देना जरूरी है कि हम कितने भी महंगे कॉस्मेटिक्स या  सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग भले ही करें परंतु यदि व्यक्ति की त्वचा प्राकृतिक रूप से स्वस्थ व सुंदर नहीं है ,तो ऐसा व्यक्ति कितना भी सुंदर क्यों ना हो वो  आकर्षक नहीं लग सकता।

          गर्मी का मौसम आ चुका है और बदलते हुए मौसम में अपनी त्वचा का हमें और भी ज्यादा ध्यान रखना जरूरी हो जाता है क्योंकि बाहर  के वातावरण का व प्रदूषण का सबसे ज्यादा प्रभाव हमारी त्वचा पर ही देखने को  मिलता है.

                                                 

summer skin care routine

                           


चलिये अब जानते हैं, कि कौन से ऐसे 7 उपाय हैं,जिनको यदि आप अपने  दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं तो आप इस गर्मी के मौसम में भी अापकी  त्वचा खिलखिलाती रहेगी और आप उससे  सुन्दर,मुलायम और  आकर्षक  बनाये  रखने में  कामयब रहेंगें।

7 Tips for healthy & glowing skin in summer in Hindi:

1-  प्रचुर मात्रा में पानी पीयें -DRINK PLENTY OF  WATER

 drinking water for skin glow

  गर्मी के दिनों में प्रतिदिन 4-5 लीटर पानी अवश्य पीयें क्योंकि इस मौसम में  डिहाइड्रेशन (dehydration) की समस्या बहुत ही आम होती है ।

और जैसा कि आप सभी जानते होंगे कि हमारे शरीर का 60 से 70% भाग पानी का बना हुआ होता है। 

शरीर के हर अंग व कोशिकाओं को  समुचित ढंग से कार्य करने के लिए पानी की नितांत आवश्यकता होती है और ये पानी में घुलनशील अपशिष्ट पदार्थों के उत्सर्जन में भी सहायक होता है।  

गर्मियों में त्वचा अपनी नमी खो देती है तथा त्वचा के  ड्राइ(dry) व dehydrated  होने  से  झुरियों की समस्या पैदा हो जाती  है।

जब आप उचित मात्रा में पानी पियेंगे तो शरीर में मौजूद waste products  आराम से बाहर निकल सकेंगे और त्वचा पर होने वाले कील -मुहांसों ,दानों की समस्या से आपको मुक्ति मिलेगी। 

सही मात्रा में पानी का सेवन एक बहुत ही आसान व सरल तरीका है अपनी त्वचा को सुंदर ,चमकदार और मुलायम बनाये रखने का।

2 सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें -USE SUNSCREENS

sunscreen lotion

दोस्तों धूप में निकलने से पहले अपनी  त्वचा के खुले भागों पर एसपीएस (S.P.F ) की सही मात्रा वाली सनस्क्रीन लगाना ना भूलें।

 जी हां, दोस्तों  सूरज की रोशनी  में मौजूद अल्ट्रावायलेट किरणें  (u.v rays )हमारी त्वचा को बहुत  अधिक क्षति पहुंचती हैं और  त्वचा को tan कर देती  हैं। 
कुछ  लोगों को धुप से एलर्जी की समस्या भी होती है। sunscreens  u.v rays के अवशोषण को रोकती  हैं और उसके दुष्प्रभाव से बचाती हैं।  

हम धूप में निकले या ना निकले पर यह अल्ट्रावायलेट किरणें  हर समय हमारी त्वचा पर अपना प्रभाव डालती है ।

तो सुबह नहाने के बाद भी अपने चेहरे और हाथों की त्वचा पर सनस्क्रीन का  इस्तेमाल करें।

3  मौसमी फलों का अधिक से अधिक 
  सेवन करें- EAT SEASONAL FRUITS:

 

EAT SEASONAL FRUITS

EAT SEASONAL FRUITS

दोस्तों गर्मी के मौसम में खीरा, तरबूज ,खरबूजा  आदि फल बड़ी आसानी से उपलब्ध होते हैं,और इनका  सेवन हमारे लिए बहुत ही लाभप्रद होता  है।

 क्योंकि इनमें पानी की प्रचुर मात्रा उपलब्ध होती है जो इस  मौसम में हमारे शरीर व त्वचा को hydrated रखने में मदद करते हैं।  

जितना भी हो सके इन फलों का अधिक से अधिक सेवन करें। 

तरबूज ,खीरा और टमाटर आदि  का प्रयोग आप facepack के रूप में प्रयोग करके tanning ,कील -मुहासों व  धब्बों  की समस्या से मुक्ति पा सकते हैं और हमारी त्वचा अधिक  कोमल मुलायम व चमकदार  भी हो जाती है। 

4 दही का सेवन अवश्य करें- EAT CURD 
   REGULARLY:

benefits of curd for healthy and glowing skin

                       

गर्मी के मौसम में दिन की भोजन में दही या मट्ठे का प्रयोग बहुत ही ज्यादा लाभप्रद होता है।

 यह हमारी पेट की गर्मी को शांत रखने और पेट को साफ़ रखने के लिए जाना जाता है। 

इसमें पाए जाने वाला कैल्शियम, विटामिन डी ,फॉस्फोरस ,प्रोएटिन शरीर को  स्वस्थ रखने के साथ -साथ त्वचा पर भी निखार लातें  है। 

 खाने के साथ-साथ त्वचा पर इसको बेसन के साथ मिला कर फेसपैक के रूप में लगाने से सनबर्न / suntan  ,दाग -धब्बों  रूखेपन को कम करने में बहुत ज्यादा लाभकारी होता है।



5 हल्का व सुपाच्य भोजन  -EAT LIGHT &     EASILY DIGESTABLE  FOOD

गर्मी के दिनों में हल्का व सुपाच्य भोजन लेना चाहिए जो आसानी से पच सके  पेट टीक रहे अन्यथा पेट की गड़बड़ी का प्रभाव हमारी चेहरे की त्वचा पर दिखता है। 


6 सोने से पहले मेकअप को साफ करें-REMOVE MAKEUP BEFORE BED:
                                                                                 

remove makeup before bed for healthy skin

  दोस्तों यह बहुत जरूरी है कि हमारी त्वचा  पर जो  कॉस्मेटिक्स हम लगाते हैं उसको सोने से पहले अच्छी तरह से साफ करें ।

 ऐसा न करने की स्तिथि में हमारे रोम छिद्रों के बंद रहने से हमारी त्वचा अच्छे से सांस नहीं ले पाती और तेल -ग्रंथियों के बंद हो जाने के कारण कील मुहासों की समस्या उत्पन्न  हो जाती हैं।

  जिससे त्वचा की  कांति धीरे-धीरे कम होती जाती है और वह अपनी प्राकृतिक चमक को खोने लगती है।

इसलिए जरूरी है कि रात में सोने से पहले चेहरे को किसी अच्छे क्लीनसर से साफ करें उसकी  टोनिंग भी

अवश्य करें।

दिन में चेहरे को कई बार साफ़ पानी से धोते रहना चाहिए। 

                                 Wash Face With Plain Water                                

7 हल्के व्यायाम-EXERCISE DAILY

benefits of light exercise for  healthy and glowing

skin

हलके व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, जी हां दोस्तों त्वचा को अगर सुंदर बनाए रखना है
तो यह जरूरी है कि आप नियमित रूप से  व्यायाम जैसे कि योग ,सुबह टहलना या  एक्सरसाइज करना  किसी का भी सहारा लें ।

क्योंकि इनको करने से हमारे शरीर में रक्त प्रवाह चुस्त-दुरुस्त रहता है जिसके फलस्वरूप हर कोशिका में रक्त प्रवाह के बढ़ने से इसके नवीनीकरण में मदद मिलती  है 

 tips for healthy skin in hindi

जिससे कि हमारी त्वचा हमेशा सुंदर व चमकदार रहती है और जवाँ   दिखती है। 

तो  देखा दोस्तों ये थे 7 Tips for Healthy &Glowing Skin in Summer Season /Easy tips for Healthy skin इन 7  सरल किन्तु  प्रभावी तरीकों की मदद से  आप गर्मी के मौसम में भी अपने त्वचा की देखभाल कर इसे  मुरझाने से बचा सकतें है और अपनी सुन्दरता में चार चाँद लगा सकतें हैं। !!!!!!
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